专家建议进行户外运动应对“长假综合症”

长假综合症

　　“春节7天长假刚刚结束，上了几天班就觉得很累。”昨天，记者从惠诚心理咨询中心了解到，春节长假过后，出现“长假综合症”的患者明显增加。昨天上午，惠诚心理学校针对这一问题，专门为市民安排了一场“健康心理与快乐人生”的精彩讲座，专家丶市民互动，现场热闹非凡。

　　市民节后上班大呼不适应

上班族大呼不适应

　　“感觉假期像没过完一样，还没有玩痛快，不想回单位上班。”这是许多市民的最大感受。今年是实行新的休假制度的第一年，除夕成了法定假日，初七就上班了。从时间上看，春节假期依然是七天，但记者采访时发现，不少市民感觉这样的放假时间有些不习惯，大家认为农历大年初七就上班，似乎觉得假期变短了。

　　在讲座现场，范小姐说：“我是2月12日从广西回来的，13日一早就上班，到单位后就一直犯困，做什么事情都没精神。”做会计工作的王小姐也告诉记者：“放假挺轻松，一想到要上班就觉得浑身不舒服。今天来进行一下心理辅导，希望能对自己有所帮助。”

　　不少市民也问：“大人刚开始上班都觉得疲惫，孩子们上学有没有这种现象?应该怎么去调节他们的心理?”

　　专家称进行户外运动调整

多做户外运动

　　心理专家朱俊名认为，节后的心理状态比较松弛，市民普遍存在再度适应紧张工作环境的问题。据介绍，出现这种状况以年轻人居多，年轻人刚参加工作，对自己的人生目标和方向还不明确，长假后极易出现焦虑不安丶情绪低落的症状。

　　朱俊名建议，上班族必须主动调整心态，调节生活规律，合理安排自己的工作，尽快停止各种应酬，恢复有规律的睡眠丶饮食，不要让自己的工作处于无序丶随心所欲的状态。调整的最好办法是加强户外运动，如快走或慢跑等。

　　他特意提醒中小学生，应当收拾一下自己的心情，检查一下寒假作业，千万别为新学期留下“旧账”;另外，学生们还要调整好自己的生物钟，早睡早起，减少看电视和上网的次数，进行适当的体育锻炼，提高身体素质，为新学年做好准备。